夏季养生遵循四清原则

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中医整体观念认为,人与自然是一个统一的整体,因此人体要适应自然环境、季节气候的变化。养生防病也是如此。养生专家提示,夏季的特点是“热”和“燥”,故“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。
  因此,夏季养生的关键在于“清”,需遵循以下“四清”原则:
  饮食宜清淡
  夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
  夏季主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。
  另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。
  思想宜清静
  盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。
  居室宜清凉
  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
  游乐宜清幽
  炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

                                                               
                                                       
                                               
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